Слово «депрессия» в переводе с латыни обозначает – подавлять. В некоторые периоды жизни мы чувствуем, будто наши эмоции и чувства не ощутимы так, как раньше, наблюдается легкая астения и нежелание что-либо делать. Мы замечаем это и даем своему организму отдохнуть, это - нормально. При затяжных реакциях организма восстановиться не удается, и мы можем столкнуться с депрессией.
Депрессия - психическое нарушение, которое характеризуется унынием, потерей интереса, неспособностью радоваться и получать удовольствие, чувством вины или низкой самооценкой, нарушениями сна, аппетита, чувством усталости и плохой концентрацией.
Основными симптомами депрессии могут быть:
- сниженное настроение
- утрата интересов и удовольствия
- повышенная утомляемость
- сниженная активность.
Другие симптомы:
- снижение способности концентрации внимания
- сниженные самооценка и чувство уверенности в себе
- идея вины и самоуничижения
- мрачное и пессимистическое видение будущего
- идеи или действия, направленные на самоповреждение или суицид
- нарушенный сон
- сниженный аппетит
Психотерапия эффективна при лечении депрессии, а именно – когнитивно-поведенческая терапия.
Мы расскажем вам о двух техниках, которые применяются при лечении депрессий, в том числе, в когнитивно-поведенческой психотерапии:
- Сократовский диалог
Прояснение исходной мысли-мишени (та мысль, которая вызывает наибольшие негативные эмоции)
Аргументы ЗА («за» выше сформулированную мысль, то есть «почему вы так считаете»)
Аргументы ПРОТИВ («против» выше сформулированной мысли, то есть «почему это может быть не так»)
Аргументы против ЗА (поиск утверждений, которые могут исключить возможность подтверждающих мысль аргументов)
- Терапия по методике Бека
Бековский подход представляет собой серию быстрых вопросов и ответов для обнаружения негативных мыслей. Таким образом, мы можем проследить те мысли, которые приносят наибольший дискомфорт и обратить на них внимание.
По оценкам ВОЗ, депрессией заболевают 3,8% населения. Мы рекомендуем не находится длительное время в тяжелом состоянии, а обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Только мы можем позаботиться о себе.
Вы самостоятельно можете понаблюдать за своим состоянием: начертите ось, на которой по центру отметьте 0, с правого конца +4, а с левого конца -4. Это, так называемая, шкала настроения. Ежедневно отмечайте своё настроение и проследить динамику будет проще.
Берегите себя!
Похожие статьи
5 упражнений, которые помогут найти предназначение
Вопрос о своем предназначении возникает у человека не раз за жизнь, но каждый раз это сложный путь, интересный и бывает даже приятный. Смена профессии, смена хобби, смена места жительства, новые статусы (например, родительство) и многое другое создает условия для нового поиска своего предназначения.
Как распознать человека со скрытым нарциссизмом
Обычно несложно заметить, что кто-то ведет себя как нарцисс. Такие люди привлекают всеобщее внимание, громко рассказывают впечатляющие истории, которые свидетельствуют об их значимости и достижениях, добиваясь, чтобы ими восхищались. Если кто-то ведёт себя таким образом, это обычно посылает окружающим ясный сигнал: от такого человека не следует ждать чуткости или сострадания.
Частные психологи в Санкт-Петербурге: цены и поддержка для ВИЧ-инфицированных
ВИЧ-инфицированный человек может чувствовать себя крайне некомфортно в обществе, обвинять себя, чувствовать себя изгоем, лишним среди других. Когда человек узнает о том, что его статус «положительный» - мир переворачивается с ног на голову и, кажется, никогда уже не будет прежним. Но так ли это на самом деле?
Как найти хорошего психолога в Санкт-Петербурге: советы и рекомендации
За последние 5-10 лет запрос на психологическую помощь значительно вырос, и в частности в мегаполисах. Это обусловлено как уменьшением стигматизации на получение психологической помощи, так и повышением уровня осведомленности людей о том, как важно следить за своим ментальным здоровьем. В связи с этим возникает вопрос, как найти для себя хорошего специалиста, способного помочь на пути важных изменений.
Психологический центр в СПб: запись к психологу
Наш центр тщательно отобрал и проверил квалифицированных специалистов из разных областей психотерапии. Вы получите качественную и профессиональную помощь в рамках индивидуальных сессий или семейных консультаций для решения различных психологических проблем.
Психолог в Санкт-Петербурге: услуги и консультации в СПб
От наших специалистов вы не услышите обесценивания, сравнения, оскорблений – вы получите поддержку, безусловное принятие и опору на пути ваших жизненных изменений.
Роль психологического консультирования в реабилитации наркозависимых
Реабилитация наркозависимых проходит в направлении не только улучшения физического здоровья человека, но и восстановления его психологического благополучия. Поскольку для психики употребление наркотиков никогда не проходит бесследно, поддерживающее сопровождение в лечении имеет особую роль.
Кому не нужны психологи?
Иногда в определенный момент жизни вы можете задаться подобным вопросом, касательно вашего партнера/знакомого/себя самого или даже случайного человека. Разберем по порядку случаи, в которых посещение психолога скорее станет зря потраченным временем, а также те, в которых правильным решением будет выбрать другого специалиста
Эмоциональная регрессия в психотерапии или: почему психологи не помогают?
Вы находитесь в терапии, но у вас всё ещё есть то состояние, в котором вы находились. Почему так происходит?
